หลังออกกำลังกาย อุณหภูมิในช่วงแกนกลางลำตัวจะเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณที่บอกร่างกายว่าต้องตื่นตัว จึงทำให้คุณนอนไม่หลับ
กิจกรรมบรรยายส่งเสริมสุขภาพของพนักงาน
วิธีออกกำลังกายป้องกันกระดูกพรุน สำหรับผู้ชายวัยทอง
เมื่อเปรียบเทียบกับการเดินแล้วไม่ได้เป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงจนเกินไป แต่ก็อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนออกไปวิ่งจ็อกกิงเพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ
การยืดกล้ามเนื้อ เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้นอนหลับสบายอีกวิธีหนึ่งที่ขอแนะนำ
อ่านหนังสือก่อนนอนเพราะมันจะทำให้เปลือกตาคุณหนักอึ้งและนอนหลับได้
การแช่น้ำอุ่นช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย แต่หากไม่สะดวก เราสามารถอาบหรือแช่เท้าแทนได้
แต่ละคนตอบสนองต่อคาเฟอีนแตกต่างกัน คุณอาจจะลองปรับเวลาในการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนไปตามสภาพร่างกาย
การมีสุขภาพดี ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
ถ้าอยากออกกำลังกายก่อนนอน ควรเลือกกีฬาหรือกิจกรรมอย่างไร
ตรวจภายใน เรื่องของผู้หญิง ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด !
เข้าสู่ระบบด้วยอีเมล เข้าสู่ระบบด้วยหมายเลขโทรศัพท์ ขณะนี้ ไม่สามารถเข้าสู่ระบบด้วยเบอร์โทรศัพท์เป็นการชั่วคราว ขออภัยในความไม่สะดวก
เข้าสู่ระบบด้วยอีเมล เข้าสู่ระบบด้วยหมายเลขโทรศัพท์ ขณะนี้ ไม่สามารถเข้าสู่ระบบด้วยเบอร์โทรศัพท์เป็นการชั่วคราว ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก ขออภัยในความไม่สะดวก
อย่าเข้านอนโดยเปิดโทรทัศน์ทิ้งไว้ เพราะแสงวาบจากโทรทัศน์อาจรบกวนการนอนของคุณได้